人は歩く時、脚を交互に出しますが 身体を支える軸足側の脇腹というのは 意識をしないと縮んだバネの様になります。 ※上は軸足の左側の脇腹が縮み身体が左へ傾いている図 そうすると身体が軸足側に傾き 上半身が固定できずに左右に 絞った雑巾のように体を捩じらせて 歩く事になります。（上の写真） 黄色・・上半身の歪み具合を表示 緑色・・脇腹の縮みを表示 彼女はスーパーモデルですが 軸足側の脇腹の腹筋が体重が掛かり バネの様に縮んでいます。 その為、上半身が歩く度に左右に捻じれて回転し ショーではハイヒールを履いて速足で歩いている為 体勢が非常に不安定です。 では対策としてどうすれば良いのか 軸足側の脇腹が縮みやすい事を自覚し 意識を入れて脇腹を上記の矢印をイメージし 「軸足側の脇腹を伸ばす」と 一歩ごとに言い聞かせながら 歩く練習をすることです。 また、個人差が有りますが 脇腹を伸ばすことによって上半身に 不必要な歪みが出て来ることがあるので 上半身が真っ直ぐ前を向いているかも 確認すると良いでしょう。 いきなり脇腹を伸ばすのが難しい方は 軸足側の体重を乗せる場所をコ...

ここ暫く、このブログで私が太ってしまい 引き締まった身体を取り戻す為の試行錯誤を していることを書いています。 その中で身体の硬さはO脚と太りやすい体質の 原因ではないかと強く思い始めました。 健康的な生活を思いつく限りしても それほど痩せる効果が無いので 太るのは身体の硬さが大きな原因であろうと やっと解ってきました。 私は乳児検診の時に既に 身体が硬い赤ちゃんと医師に言われており 未だに胡坐が組めない程 股関節を含め、身体がカチコチです。 5年前にAsami先生のハイヒールレッスンの門を叩き 内面、外面も大きく改善するきっかけをいただいたのですが まだ少し、捻じれO脚が残っています。 最初のとても酷いO脚の状態から ハイヒールウォーキングで 大幅に改善できたのですが、 あと少しの残りの歪みは 身体の硬さの改善次第だと考えます。 私の股関節は異常に硬く 外側への可動域がとても少ないので いつも内側へ向いています。 そうすると股関節から膝までが 内側を向いた股関節の所為で 膝が内側へ入るような脚の捻じれが生まれます。 そうなると、歩く時に脚を後ろへ蹴ると どう...

ここ最近のボディラインの マイナスの変化が気になり 出来る限りの努力を心掛けているのですが 中々思ったように改善できないので 加齢による代謝の悪化と片付けずに リサーチをし 原因を一つ一つ潰すようにしています。 私は普段ワンピースを着用するのですが 久々に選んだものを着用すると 胸骨の下の辺りがきつく感じました。 胸骨の下の辺りには思ったほど肉がついていないのに きつく感じるとはどういう事だろうと思い 調べたところ 筋肉の衰えと共に胸骨が広がってしまう ということが分かりました。 胸骨が広がってしまうと 下腹が出たり、腕の付け根に贅肉が付いたりと 老け込む原因になります。 Asami-Parisのウォーキングメソッドでは 骨盤を立て、腹筋を引き上げ、デコルテを張り 頭を後ろへプッシュするので 左の図のように胸骨が自然に引き上がり、閉まります。 画像：チャコットさんのページからお借りしました。 近頃は1日の大半をデスクワークに費やし 歩く時間が大幅に減っているので 意識してハイヒールで歩く時間を増やし 緩んだ胸骨を正しいポジションに戻すよう 心掛けていきたいと思い...

人は夕方になると脚が浮腫みますが 夏になると冷房や冷たい飲み物の影響で 水分を身体から出すことが上手く行かなくなり 脚が一層浮腫みやすくなるとも言われています。 私は2年前の夏にパリでクリスチアン・ルブタンの １２センチヒールのSo Kateを買ったのですが お店ではスッと入った靴が 日本に戻るときつくて全く履くことができず Asami先生とのハイヒールレッスンでも 全く使うことができずに放置していました。 夏だから浮腫んで入らないのだと 冬まで待っていましたが 寒い冬の日でも相変わらず きつ過ぎて足が入らないままでした。 それが最近この浮腫みやすい夏の時期に スポッと足が入ったのです。 色々原因を考えてみて 足が靴に入った日から1週間に遡って マグネシウムオイルを入浴後に 脚にたっぷり吹き付けて マッサージしていたことが思いつきました。 パリで日本より足が小さい（浮腫みが少ない）のは 滞在中に良く飲むミネラルウォーターに マグネシウムが多いからではないかとも思いました。 コントレックス等フランスのミネラルウォーターには マグネシウムが日本の水に比べて 豊富に...