2020-02

Thoughts

今自分を守る為に出来る事

今、パンデミックの影響で普段買えるはずのマスクや 除菌用アルコールもあっという間に品切れとなり 限られたのもで自分と家族を守ることしか出来なくなってきました。 リポソームタイプのヴィタミンC、銀の殺菌力を取り入れた除菌スプレー等 今手に入れられる物を活かし 通勤以外人混みに出来るだけ近づかない 出来るだけ清潔にする 食生活を出来るだけ改善する 睡眠をできるだけ取る ということを心掛けるしか有りません。 食生活に関してはこちらの本が 健康的な食生活の基礎知識を得る為に 良い本だと思います。 「食生活と身体の退化」 日本語版(税込¥4,400) 英語版 (日本語版より安いのでお勧めです $26,55) この病の流行は何を意味しているのかと考えることもありますが 予防をしつつ、自分の生活を見直し、改善していきたいと思います。
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背筋と官能美

Asami先生にウォーキングを習ったお陰で 官能美の重要さを知ることができました。 日本人に欠けている克服すべき課題であるので 意識を入れるようにしています。 官能美に関して私に特に足りていないのは 背筋の緊張感です。 歩く時は気を付けているのですが 一旦座ってしまうとどんどん頭が前に出て 下腹が前へスライドし 猫背になってしまいます。 これではどんなに外見を美しく装っても 猫背という強烈にネガティブな外見が 官能美を一瞬にして潰してしまいます。 一般的に日本人女性は筋肉が弱く 姿勢の悪い人が多いと思います。 ではどうすれば良いのか。 Asami先生のエクササイズビデオの最初に出てくる 背中を床に付けて呼吸をする動作を深く意識するエクササイズや 私のクライアントさんでありボディメイキングの先生でもあるKumikoさんのアドバイスでも 呼吸法を教えてくださったことを取り入れ 座っている時に以下の様なイメージを 気が付いた時に直ぐに行う様にし始めました。 自分の筋肉だけでは長時間背もたれを使わずに 真っ直ぐ上半身を立てておくのは無理なので 呼吸を上手く補助に使うと 美しい姿勢を出来るだ...
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